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们就来看看怎么吃才能吃出你想要的发质

2018-11-08 10:28:10
选对食材 吃出你想要的5种发质 导读:健康的食物不仅能滋补身体,还能给予头发应有的营养和微量元素,但是通过吃来养护头发,还得要选对食材。不同的食材有着不同的护发功效,相互间的搭配更能激发这些天然植物的强大功效。下面,我们就来看看怎么吃才能吃出你想要的发质。来源:悦己女性网 吃出柔软质感吃出柔软质感 自由基、日晒、空气污染、甚至吹风机都会伤害头发,使它变得枯黄,这都是因为氧化的原因使头发变得毛糙。所以需要提升头皮以及头发的抗氧化能力,来抵御自由基以及紫外线等伤害。故的防御武器就是含有大量抗氧化物的食材,特别是常见于深色水果中一种名叫多酚的营养素。要想提升头皮天然抗氧化能力,首先就是不能挑食,要尽量摄取多种来源,让自己一天能吃到5份水果、蔬菜,这样就能够常保秀发柔顺光滑。而如果头发已已经晒伤或是被氧化严重,想快速恢复丝缎般质地,速效的方法就是可以每周擦一点含有天然油质、维生素E及蛋白质的保养品。 食材推荐:黑莓、蓝莓、樱桃、石榴。 吃出长发速度吃出长发速度 很多人会对于剪了一个不满意的发型,而希望头发能快点长长而苦恼。一般头发都长得很慢,一个月大约只会长一公分,尤其是不经常修剪头发的长发女生。而如果每天摄取维生素C的量,不足医学上所建议的每日摄取量75毫克的话,可能会长得更慢。身体是利用维生素C来组成胶原蛋白的,这也是生成头发细胞的要素,所以想要头发快速生长,就多多摄取维生素C吧。以下我们提供一个可以很轻松达到75毫克要求的方法:1/2杯红色彩椒(95毫克)、1杯草莓(89毫克)、中型柳橙(70毫克)或1/2个葡萄柚(9毫克)而头皮碎屑堆积或循环不良也是导致头发生长缓慢的一个原因,这时除了使用维生素C以外,还可以用含有雪松树萃取物的发品可清洁头皮,而含有樟树成分的洗护用品则能促进血液循环。 食材推荐:红椒、草莓、柳橙、葡萄柚。 吃出闪亮发质吃出闪亮发质 Omega-3是上帝的营养素,这种脂肪酸不但能维持心脏健康,还能让头发展现光泽。所以想要头发散发自然的光泽感,一周要吃两次富含Omega-3的食物约100克,包括亚麻仁油、核桃都是很好的植物来源。它能规律身体的油脂分泌,告诉毛囊分泌刚好的油脂让毛发吸收。同时你也可以配合使用含有麦芽、米胚芽或杏仁油的产品,它们都是能让秀发闪闪动人成分。 食材推荐:鲑鱼、沙丁鱼、亚麻仁油、胡桃。 吃出丰盈发丝吃出丰盈发丝 毛发的生长分成三阶段:生长、转型和休止。若处于生长期,你的头发愈多,发量就会看来愈丰盈。而头发要能活力旺盛,关键在于蛋白质,蛋白质占了头发组成的97%,此外亦需要铁,它可以促进血液把氧送到毛囊,和能协助酵素制造与修补毛发的锌。建议你一天摄取46克的蛋白质、18毫克的铁及8毫克的锌。而使用含有植物蛋白质或阿拉伯胶的造型产品可迅速强化发干。 食材推荐:瘦红肉、火鸡黑肉部份、菜豆、牡蛎。 吃出强健发芯吃出强健发芯 头发较易断裂的人大多都是因为身体里面缺乏生物素(维生素B7),因此多摄取生物素有助于强化脆弱发丝,以每天摄取30毫克为宜。富含生物素的食物包括蛋(13-25毫克)、酪梨(2-6毫克)和鲑鱼(4—5毫克)。而要想减少造型对头发的损伤,在造型前,你需要在濡湿的头发上擦上含有蛋白质,如麦或豆浆的免冲洗式润发乳,以强化受损脆弱的发干。 食材推荐:蛋、酪梨、鲑鱼。
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